髪の毛が抜ける!? 予防と対策を解説
最近なんだか髪の毛が抜ける… これって年齢のせい？と悩む方も多いですよね。年齢が理由の場合もありますが、一概にそれだけというわけではありません。では、それ以外に髪の毛が抜けていく理由って、いったいどんなものがあるのでしょうか？
髪の毛が抜ける原因とは？
1. 生活習慣の乱れ
これには食生活や睡眠不足、飲酒や喫煙などが含まれます。女性は過度なダイエットは禁物。ホルモンバランスが崩れ、頭皮に栄養がいかなくなることで、抜け毛だけではなく白髪も増えてしまうことも。コンビニやファストフードは控えめに、栄養バランスが取れたごはんを3食食べるようにしましょう。
2. ストレスや精神病
心のコンディションは、髪の毛の状態に多く影響を与えます。ストレス解消や悩みを持たないようにしたり、睡眠をよく取るなど、対策する必要があります。
3. 紫外線
紫外線は浴びすぎることで、肌や髪の毛だけではなく、頭皮にも悪影響を与えます。髪の毛用の日焼け止めや、帽子は欠かさないようにしましょう。
4. 加齢
年齢を重ねると、髪の毛が抜けたり、額が禿げ上がったりしますよね。女性の場合は男性とは違い、頭頂部から薄くなってきます。これにはいろいろな原因がありますが、経年することで男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが変わってしまうことが理由のひとつです。
5. 病気
髪が抜けてしまう以外の症状を伴う場合は、ただの抜け毛ではなく、ほかの病気の可能性も疑う必要があります。抜け毛を伴う主な病気には、びまん性脱毛症、脂漏性皮膚炎、FAGA（女性の男性型脱毛症）などがあります。
自分で診断することはできないので、気になる人は専門家を訪ねるようにしてください。
◯◯本抜けたらヤバい！髪の毛が抜けても大丈夫な本数とは？
髪の毛が抜けると焦ってしまいますが、いったい何本抜けると異常なんでしょうか？
一般的には、1日に50本から100本ほど抜けると言われています。意外に多いので驚く人もいますよね。ですので、1日に100本以上抜けてしまう場合は、自然の生え変わりや抜け毛とは言えなくなります。
だからといって、100本抜けたかどうか知ることは難しいので、いつもよりも抜けた量が多い、最近額が禿げ上がってきた、頭頂部が薄くなってきたなど、見た目にもわかるようになってしまったら注意が必要です。
髪の毛が抜けやすい季節とは？
実は、人間も動物と同じく、季節によって毛の生え変わりがあります。
髪の毛には成長期、退行期、休止期といったヘアサイクルに沿って、髪の毛が生えたり抜けたりを繰り返していますが、それ以外にも紫外線をたっぷりと浴びた夏の終わり頃は抜け毛が増えるそう。
何もしなくても髪の毛が抜ける、枕にものすごい数の毛が抜け落ちているなどの症状が出た場合は、専門家に診てもらう必要があります。先ほども書きましたが、紫外線や日差しが強い時期は、頭皮や髪の毛の日焼け対策を怠らないようにしましょう。
髪の毛の悩みはシャンプーで頭皮のケアから♪ おすすめシャンプー４選
髪の毛や頭皮のトラブルは、自分でケアすることもできます。この記事では、抜け毛のケアにいいシャンプーをご紹介します。
ドクターシーラボ『エスモEX薬用シャンプー』
スキンケア用品でおなじみの『ドクターシーラボ』の薬用シャンプー。頭皮の汚れをしっかりと落としてくれるアミノ酸系の洗浄成分を配合。保湿効果もあり、髪の毛にツヤや潤いも与えてくれます。抜け毛だけではない、頭皮のエイジングケアにもオススメの一本です。
ACRO（アクロ） 『THREEスキャルプ&ヘアリファイニングシャンプーR』
コスメブランドとして有名な「THREE（スリー）」のスカルプ用シャンプー。頭皮がデリケートな人でも使いやすいのは、7種類の植物脂、4種類の精油、ボタニカル＆ミネラルウォーターなど、ナチュラルなアイテムをメインに作っているから。やさしい洗い上がりが好きな人にオススメです。
CHAPUP（チャップアップ）『 CUシャンプー』
オーガニックシャンプーだけど、洗い上がりがスッキリすると好評なスカルプシャンプー。自然由来の成分を多く配合されていますが、洗い上がり、そしてスカルプ効果ばっちりと好評の一本です。使い始めてすぐに髪の毛のボリューム感を感じる人もいるので、少しお高めですが、使って損はないはず。
ONSENSOU（オンセンソウ）『温泉藻配合頭皮ケアシャンプー』
別府温泉由来の天然成分が配合された、ユニークなシャンプー。緑藻エキスや、加水分解酵母エキスなどの天然成分が配合されており、頭皮の揺らぎを抑え、やさしくケアしてくれます。おうちでスパ気分が味わえる、スカルプケア用品です。
頭皮のケアで抜け毛を防ごう♪
髪の毛が抜けてしまっても焦る必要はありません。ストレスや生活習慣の乱れは、日々の過ごし方で改善できますし、ヘアサイクルや季節性の抜け毛は、様子を見ながら頭皮のケアを重点的にすることで防げます。ちょっと抜けすぎかな…と思ったときには、迷わず専門家の元へ行ってくださいね。
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30代の女性をターゲットにしたwebメディアで執筆活動を行っているライター。海外の国々を一ヶ月ずつ滞在する旅暮らしを、ときどきしています。旅の雑記帳▶︎https://www.kikuat.work
