紫外線対策ハウツー完全ガイド＆おすすめUV対策コスメ10選

紫外線が多くなる季節、夏がやってきて紫外線対策に力を入れ始めた人は多いのではないでしょうか。でも室内にいるときは無防備なすっぴんで過ごしていたり、日焼け止めは数値が高いものを使っていれば安心と油断していませんか？今回は油断大敵な紫外線対策の基礎知識と、効果的でおすすめなコスメをご紹介します。

writer レナ | 2020年6月14日更新

スキンケアコスメ紫外線対策

INDEX

まずは紫外線について知ろう
【目的、肌質別】おすすめ紫外線対策コスメ＜メイクしない日編＞
【目的、肌質別】おすすめ紫外線対策コスメ＜メイク編＞
【目的、肌質別】おすすめ紫外線対策コスメ＜アウトドア編＞
【目的、肌質別】おすすめ紫外線対策コスメ＜スキンケア編＞
紫外線対策は内側にも。美白ケアにいい食事とは
紫外線に負けないクリアな肌を手に入れて

まずは紫外線について知ろう

紫外線には2種類あり、それぞれ肌に当てるダメージが異なります。

・UVA：波長が長く肌の奥深くまで届き、ハリや弾力を奪ってシワの原因になる

・UVB：肌表面に届き、炎症や日焼けを起こす

真夏に日焼けするのはUVBのせい。真夏は特にUVBが多くなる季節だからです。しかし、どちらの紫外線も1年間季節問わず降り注ぐため、紫外線対策は夏に限らず1年中必要になります。

知っていますか？日焼け止めの数値の見方

日焼け止めを選ぶときにSPFとPAの2つの数値を確認しますよね。それぞれどんな意味があるのかご存知でしょうか。

・SPF：UVBによる日焼けをどれくらい遅くできるかを表す

・PA：UVAをどれくらい防ぐ効果があるかを表す

一般的に、肌が日焼けするまでに10分〜15分かかると言われています。例えばSPF30の日焼け止めを塗ると、日焼けするまでの時間を10分×30＝300分（5時間）遅らせることができるのです。つまり、遅らせるだけで全く日焼けする心配がないというわけではないので、紫外線対策では日焼け止めに限らず美白化粧品を使う必要があります。PAの場合は、+の数が多くなるほどUVAを防ぐ効果が高くなります。

日焼け止めの数値ですが、数値が大きくなるほど効果は高くなりますが、UVカット成分による刺激の心配もあります。闇雲に数値の高いものを使うのではなく、シーンに合わせて数値を選んでみてください。

・1時間以上外にいる予定：SPF50

・通勤や通学、買い物など外にいる時間が1時間以内の予定：SPF35

紫外線対策は天気も場所も関係ない！

晴れ、雨、室内、外に限らず紫外線対策を行なってください。紫外線は天気に関係なく降り注ぎ、特に曇りの日は日差しが弱くても晴れの日よりも紫外線量が多くなります。また、室内にいても油断はできません。紫外線は窓ガラスを通過します。特にシワの原因になるUVAは波長が長いので、室内にいても肌に届く可能性が高いのです。天気と場所に関係なく、日焼け止めや日焼け止め効果のある化粧下地をこまめに塗りなおしましょう。